產(chǎn)后多久可以恢復(fù)孕前的身材

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  關(guān)鍵點讀:產(chǎn)后完全恢復(fù)孕前的身材大約需要9個月。

  通過十個月的長期抗戰(zhàn)及分娩的奮力一搏,在心情放松,一切如釋重負后,新媽媽只要適度鍛煉和減肥,就可以消除身上的贅肉,恢復(fù)孕前的身材。

  ★身體恢復(fù)不可急迫在整個孕期,媽媽身上多余的重量幾乎都是寶寶成長而積攢9個月的結(jié)果,所以,在產(chǎn)后,媽媽至少也需要差不多同樣長的時間來減掉多余的重量。

  許多新媽媽都迫切希望通過工作去減掉產(chǎn)后多余的重量,越快越好,但這一切必須在身體恢復(fù)良好的前提下進行,從分娩到可自由運動,再從哺乳到完全斷乳,身體恢復(fù)需要大半年時間來逐步實施。

  ★制訂合理的減肥計劃

  恢復(fù)到原來的身材取決于兩件事:減肥和鍛煉,但鍛煉要適當適度,如果鍛煉強度過大、速度過快,可能會影響到媽媽長期的身體健康,如果是母乳喂養(yǎng),還會破壞乳汁中的營養(yǎng),所以,制訂合理的鍛煉計劃是非常重要的。

  正常減肥的指標是每星期不減重超過0.5千克,媽媽可以每周稱一次體重,消除在減肥過程中可能產(chǎn)生的壓力。

  ★提示

  身體某些小變化可能是永久性且因人而異的,比如乳房形狀有變化,或者有所增大等,這些變化在每個人身上的表現(xiàn)都不同,幾乎不會影響到正常的生活,媽媽可不必過于擔心。

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